• häufiger kleinere Mahlzeiten
  Extreme Reduktion der Kalorienzufuhr verlangsamt den Stoffwechsel.
  Körper = Hungersnot = Einschränkung des Energieverbrauchs
  
  
• Aerobische Aktivität regt den Stoffwechsel an.
  
• nur aerobes Training = 45-60 min.
  
• erst mit Gewichten, anschließend Ausdauer = 15- 25 m

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