- häufiger kleinere Mahlzeiten
Extreme Reduktion der Kalorienzufuhr verlangsamt den Stoffwechsel.
Körper = Hungersnot = Einschränkung des Energieverbrauchs
- Aerobische Aktivität regt den Stoffwechsel an.
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- nur aerobes Training = 45-60 min.
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- erst mit Gewichten, anschließend Ausdauer = 15- 25 m
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