Eiweißlieferanten
- Fettarme Milch und Milcherzeugnisse, Fisch, mageres Fleisch und magerer Aufschnitt, ein- bis zweimal in der Woche ein Ei.
Vitamine und Mineralstoffe
- Frisches Obst, knackige Salate und schonend zubereitetes Gemüse (dünsten!) liefern neben Milcherzeugnissen und Vollkornprodukten diese lebensnotwendigen Gesundheits-bausteine.
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