Checkliste: Grundlagen der Ernährung

ausreichend Kohlehydrate (Ballaststoffe)
hochwertige Eiweißquellen nutzen
relativ fettarme Lebensmittel und Zubereitungsarten auswählen
mindestens zwei Liter Wasser täglich trinken
vitaminreich
mineralstoffreich
nicht zu wenig essen
Kalorientabellen vergessen